Как нужно питаться после силовой тренировки
Как только Ваша тренировка прошла на ура, в течении 20-30 мин, для наиболее хорошего эффекта Вам нужно заполнить свой организм углеводами, а также немного белками.
Читать далее »
Как прокачать дельты
Что как не силовой тренинг может помощь сделать тело накаченным, ведь даже само слово бодибилдинг: произошло от английских слов «body» – тело и «build» – построение.
Читать далее »
Как прокачать длинные или позвоночные
Если глядя на себя, вы не довольны тем как выглядит ваш трицепс, то причина может крыться в слабой проработке длинного пучка. Так как именно эта мышца формирует размеры вашего трицепса, надо признаться что традиционные жимы особого эффекта дать не могут, они больше прокачают внешний и средний пучок мышечной...
Читать далее »
Как прокачать бицепс бедра
Многие оставляют всего несколько минут на проработку бицепсов бедра и напрасно ведь именно сила этой группы мышц, очень важна для полноценного функционирования коленного сустава и мышц ног.
Читать далее »
Как прокачать ягодицы
Если ваши ягодичные мышцы слабо развиты, это будет отражаться на выполнении всех упражнений для ног, что в результате не благоприятно скажется на их эффективности.
Читать далее »
Как прокачать широчайшие
Весь комплекс упражнений для среднего отдела спинных мышц, являются так же жимами и для широчайшей спинной мышцы, потому что именно эта группа мышц делает спину бодибилдера больше и рельефней.
Читать далее »
Как прокачать трицепс
Многие бодибилдиры считают что проработка трицепса делается максимально тяжелым весом, так как эта мышечная группа тоже одна из выносливых и быстро восстанавливаемых, именно трицепс адаптируется к большим нагрузкам. Заставить расти эту мышцу очень сложно, для этого используются запредельной интенсивности тренировки. Не забываете что мышцы любят разнообразия, поэтому так...
Читать далее »
Как прокачать икры
Природа сама наградила мышцы голени силой и умением быстро восстанавливаться после нагрузок.
Читать далее »
Как прокачать квадрицепс
Наверно одна из самых тяжелых и сложных мышц для прокачки – это квадрицепс.
Читать далее »
Как прокачать пресс
Много людей мечтают о заветных шести кубиках пресса, именно поэтому многих интересует как правильно их накачать. Брюшной пресс делится на: прямую, переднею зубчатою и боковую мышцы. Так же на верхний и нижний пресс и на косые мышцы живота. Для прокачки пресса разработано очень много упражнений, но есть и...
Читать далее »