Главная » Упражнения » Archive by category "Спина"

Как прокачать длинные или позвоночные

dlinnie-spinnie-mishci
Если глядя на себя, вы не довольны тем как выглядит ваш трицепс, то причина может крыться в слабой проработке длинного пучка. Так как именно эта мышца формирует размеры вашего трицепса, надо признаться что традиционные жимы особого эффекта дать не могут, они больше прокачают внешний и средний пучок мышечной...
Читать далее »

Как прокачать широчайшие

photo_shirochaishie_myshcy
Весь комплекс упражнений для среднего отдела спинных мышц, являются так же жимами и для широчайшей спинной мышцы, потому что именно эта группа мышц делает спину бодибилдера больше и рельефней.
Читать далее »