Главная » Archive by category "Упражнения"

Как прокачать дельты

upr_delty_02_1
Что как не силовой тренинг может помощь сделать тело накаченным, ведь даже само слово бодибилдинг: произошло от английских слов «body» – тело и «build» – построение.
Читать далее »

Как прокачать длинные или позвоночные

dlinnie-spinnie-mishci
Если глядя на себя, вы не довольны тем как выглядит ваш трицепс, то причина может крыться в слабой проработке длинного пучка. Так как именно эта мышца формирует размеры вашего трицепса, надо признаться что традиционные жимы особого эффекта дать не могут, они больше прокачают внешний и средний пучок мышечной...
Читать далее »

Как прокачать бицепс бедра

upr_biceps_bedra_01_1
Многие оставляют всего несколько минут на проработку бицепсов бедра и напрасно ведь именно сила этой группы мышц, очень важна для полноценного функционирования коленного сустава и мышц ног.
Читать далее »

Как прокачать ягодицы

0d40f877cea66130f7e0a22cf41b9cd8
Если ваши ягодичные мышцы слабо развиты, это будет отражаться на выполнении всех упражнений для ног, что в результате не благоприятно скажется на их эффективности.
Читать далее »

Как прокачать широчайшие

photo_shirochaishie_myshcy
Весь комплекс упражнений для среднего отдела спинных мышц, являются так же жимами и для широчайшей спинной мышцы, потому что именно эта группа мышц делает спину бодибилдера больше и рельефней.
Читать далее »

Как прокачать трицепс

horseshoe-muscle
Многие бодибилдиры считают что проработка трицепса делается максимально тяжелым весом, так как эта мышечная группа тоже одна из выносливых и быстро восстанавливаемых, именно трицепс адаптируется к большим нагрузкам. Заставить расти эту мышцу очень сложно, для этого используются запредельной интенсивности тренировки. Не забываете что мышцы любят разнообразия, поэтому так...
Читать далее »

Как прокачать пресс

m_pitan_press
Много людей мечтают о заветных шести кубиках пресса, именно поэтому многих интересует как правильно их накачать. Брюшной пресс делится на: прямую, переднею зубчатою и боковую мышцы. Так же на верхний и нижний пресс и на косые мышцы живота. Для прокачки пресса разработано очень много упражнений, но есть и...
Читать далее »