Главная » Телосложение » Эндоморфы » Бодибилдеры эндоморфы

Бодибилдеры эндоморфы

mso11dfe

Человек, который занимается культуризмом должен сразу определить тип телосложения к которому он относится. Это необходимо для того, чтобы выбрать оптимальный режим тренировок.

Что такое эндоморф?

Под понятием «эндоморф» подразумевают тип конституции тела человека. Эндоморф является противоположным типом эктоморфу. Фигура у эндоморфа шарообразной формы, голова круглая, крупные кости и большой живот.

Мышечная масса тела особенно увеличивается после занятий бодибилдингом.81

Достоинства и недостатки эндоморфного типа телосложения 

К недостаткам эндоморфного типа относиться:

1. Гормональный дисбаланс. Тело очень быстро накапливает жировые отложения. Этот фактор препятствует применению высокой углеводной диеты, поскольку углеводы очень быстро перерастают в запасы жира.

2. Зачастую эндоморфы не жалуются на бессонницу, сон крепкий и здоровый. Но не взирая на достаточный отдых, человек часто чувствует сильную усталость.

3. Эти люди имеют замедленный метаболизм, поэтому им необходимо постоянно следить за собой и работать на сбрасывание жировых калорий.

4. Быстрый набор веса. Избыточный жир появляется в основном в области талии и груди. Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо упорно трудиться.

5. Медленный обмен веществ.

Кроме этого, особенность такого типа телосложения состоит в том, что эндоморфу не так просто достигнуть желаемой рельефности. Именно поэтому таким людям чаще всего настоятельно рекомендуют придерживаться специальной жёсткой диеты.

Достоинства энфдоморфного типа телосложения:

1. Широкая крепкая кость;

2. Наличие крупного телосложения позволяет атлету легко работать в бодибилдинге.

3. Нет проблем с набором мышечной массы.

Как эндоморфам соблюдать оптимальную массу тела?

Для этого результата необходимо всегда помнить о систематических тренировках и спортивном питании.81

Питание для бодибилдеров-эндоморфов:

— максимальное количество употребляемого белка;

— минимальное количество углеводов;

— питаться приблизительно пять раз в день небольшими порциями.

Эндоморфы должны использовать кардионагрузку для сжигания жира,  должны следить за калорийностью употребляемых продуктов питания.

Следует отметить, что первые результаты диет и тренировок  будут видны не сразу.

Также можете посмотреть видео «Как питаться эндоморфу»(RICK ROSS

):

И еще одно интересное видео о тренировках эндоморфов

фы

Эндоморфным типом телосложение обладают такие известные бодибилдеры:

1. Джей Катлер родился 3 августа 1973 года. Он является американским актером и культуристом, а также 4-кратным победителем «Мистер Олимпия».

С восемнадцатилетнего возраста стал активно заниматься бодибилдингом. В 23 года победил на соревнованиях в данном виде спорта.эндоморф бодибилдинг

Джей Катлер имел и проигрышные моменты в своих выступлениях, именно поэтому он является единственным бодибилдером, который смог вернул титул после поражения.

Интересное видео позирование Джея Катлера

2. Стив Дэвис.

Стив Дэвис популярный бодибилдер 70-х годов. В своё время весил приблизительно 270 фунтов. Стив активно начал задумываться об улучшении свое мышечной массы и «попрощался» с лишними килограммами.

На фото представлен Стив Дэвис до серьёзных спортивных нагрузок

й

И после:й

3. Нассер Эль Сонбати родился 15 октября 1965. Он является бодибилдером-профессионалом, а также полиглотом. С 1983 года начал заниматься бодибилдингом.й

В 1989 году заслужил профессиональный титул, а с 1990 года участвовал в международных соревнованиях и активно занимал призовые места. 21 марта 2013 года Нассер Эль Сонбати он умер, причиной смерти стала почечная недостаточность.

4. Маркус Рюль родился 22 февраля 1972 года. Он является немецким бодибилдером.

Пристрастие к культуризму возникло после травмы колена, тогда врачи посоветовали  Маркусу Рюль выбрать именно этот вид спорта. В 1995 году получил первую победу на соревнованиях.й

Маркус  является одним из самых сильных ныне живущих бодибилдером и обладает самыми большими плечами  в истории культуризма.

5. Густаво Баделль родился 3 ноября 1972 года. С подросткового возраста начал заниматься разными видами спорта, сначала это был кикбоксинг и бокс, а затем профессиональный бодибилдинг.й

Он участвовал во многих соревнованиях. А спустя несколько месяцев после занятия бодибилдингом получил первую победу.

Соблюдение режима питания и режима тренировок поможет приблизиться к заветной мечте в спортивной сфере. Очень важно, чтобы бодибилдер-эндоморф не терял веру в конечную цель.

Related posts:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.