Главная » Питание » 6 кубиков за месяц

6 кубиков за месяц

tumblr_moxkuf31Sx1rpxpkio1_250

Каждый день мы сталкиваемся с кучей рекламы, где нас предлагаю за 1 неделю или за пару недель добиться хорошей формы без каких либо посещений в зал и диеты. Должен вас разочаровать это все миф, так что если хотите хорошее тело вам нужно будет немного попотеть.
Итак поехали.
Что нужно для того чтоб когда вы вышли на пляж или просто снимаете майку вам не было чего стыдится, вы чувствовали себя уверенно зная что хорошо выглядите, я дам вам систему по которой сам занимался и она у меня заняла 2 месяца но вы не пожалеете.

Результаты тренировок смотрите фотоIAyWF8IHAdY

 

Смотрите чего я добился отжиманием и качание пресса за 2 месяца, при этом я лишь уделил употребление жаренных продуктов а именно:
1 Старая добрая жаренная картошка (это не только про картошку а именно все что связано с готовкой на сковородке, от этого вам нужно отказаться)
2 Вареники и пельмени (номер один по набору ненужного веса)
3 Макароны (рекомендую сократить их прием в несколько раз)
А теперь разберем какие упражнения нужно делать и что кушать чтоб выглядеть в хорошей физической форме, и хотя б чтоб было видно те самых желанных 4 кубика.
Вы можете посмотреть мой результат за 2 месяца немного ниже.
z_744fb2b8

 

Упражнения на пресс

Честно вам напишу что качал я пресс всего 3 раза в неделю по 9 минут:))

Видео как накачать прес за месяц

Так продолжалось около месяца, потом мне показалось что этих упражнений мне мало, к концу месяца я уже делал по 2 подряд таких супер-сетов, мне хотелось побыстрее приобрести хорошую форму, хотя на тот момент у меня уже выделялись кубиков 2.
И я решил перейти на более сложную программу тренировок что дало мне в конце 2 месяца все 6 кубиков

Видео пресс за 2 месяца

Теперь настало время как я питался.
Сначала я попросту ел больше белка, творог, яйца, мясо, после 6 только вареные яйца и творог, рельеф не заставил себя ждать.

Но потом я поставил более жесткую диету и вот одна из них:

Учитывал то что человеку нужно каждый день не меньше 1.5-2 грамма на 1 кг вашего веса тела.

10.00- овсянка, 2 вареных яйца

13.00- 100 грамов риса, 100 грамов куриной грудки, чай (без сахара)

16.00-Вареные овощи, 100 гр рыбы

после 6

19.00- яйца вареные 4 шт.(без желтка)

22.00 — Творог 100-150 грамм

Вот и в принципе все, под конец еще скину свое фото по окончанию трансформации

Ngf5UJh-5lo

Related posts: